저위험 음주형

평소보다 술자리가 잦아지거나 한 번에 마시는 양이 조금씩 늘어나고 있는 편일 수 있습니다. 아직 일상에 뚜렷한 영향을 주는 수준은 아니지만, 스스로도 어렴풋이 느끼고 있는 지점이 있을지 모릅니다.

술자리 전에 오늘 마실 잔 수를 미리 정해보는 것부터 시작해보세요. 일주일 중 술을 마시지 않는 날을 이틀 이상 정해두는 것도 습관을 되돌아보는 데 도움이 됩니다.

지금 단계에서 눈에 띄는 변화를 만들어두면 이후로도 관리가 훨씬 수월해집니다. 스스로 조절이 잘 안 된다고 느껴지는 순간이 반복된다면, 그때는 가까운 보건소나 정신건강복지센터에 가볍게 문의해보는 것도 방법일 수 있습니다.